寝ても疲れがとれない、野菜をたくさん食べても健康になっている気がしないということがありますよね。
体が元気ではないと、気分まで落ち込んでしまいます。
体のために何かしたいという方にオススメなのが、セサミンです。

セサミンとはどのようなものなのでしょうか？
セサミンは、ゴマに含まれている栄養成分で、ゴマリグナン類の一つです。
ゴマリグナン類にはセサミンの他にセサミノールやセサモールという成分が含まれています。
この中で一番含有量が多いのがセサミンなので、ゴマリグナン類の健康効果＝セサミンの健康効果と考えることができます。

セサミンの主な作用は、抗酸化作用です。
抗酸化作用とは、活性酸素を抑える働きのことです。
活性酸素は生活習慣病やがんなど、様々な病気を引き起こす原因物質といわれています。
そして、老いの原因でもあります。
活性酸素が細胞を錆び付かせることで細胞が老化し、やがて身体全体の機能が衰えてしまうのです。
増え過ぎた活性酸素を除去するセサミンを摂ることで、錆び付いた細胞を元通りにすることができます。
このように、セサミンを摂れば病気を予防して、健康を維持させることができるのです。

セサミンは、女性ホルモンと同様の作用もあります。
女性ホルモンであるエストロゲンのように、更年期障害を改善したり、PMSや月経不順を緩和することができるのです。
また、血流を促進したり自律神経を整える作用もあります。
さらに、セサミンにはカルシウムが含まれているので、骨粗鬆症にも効果があります。

しかしセサミンの健康効果を得るために、ゴマをたくさん食べてしまうとカロリー過多になってしまいます。
セサミンはゴマに1％しか含まれていないので、セサミンを効率的に摂取するならサプリが良いです。
セサミンのサプリは数多く販売されているので、配合されている成分や価格など様々な点で続けられる商品かどうかをチェックしましょう。
充実した毎日のために、ぜひセサミンのサプリをお試しください！